Vidéos de yoga prénatal tout au long de la grossesse avec Lucile Woodward

LE BLOG MATERNITÉ YOGA

Vidéos de yoga prénatal tout au long de la grossesse avec Lucile Woodward

Vous trouverez dans cet article, des vidéos de yoga prénatal du 1er au 9ème mois de grossesse avec la coach Lucile Woodward.

Yoga prénatal: 1er mois de grossesse

Cette séance de Yoga prénatal* allie respiration, placements du dos et étirements afin de soulager les petits symptômes désagréables des premières semaines.

*Cette séance s’inspire de nombreuses techniques de remise en forme et de yoga adaptées à la grossesse, dont la méthode APOR® (Approche POsturo Respiratoire) développée par le Dr Bernadette De Gasquet. Son site : http://www.degasquet.com/

Yoga prénatal: 2ème mois de grossesse

Une séance de Yoga prénatal* qui allie respiration, placements du dos et étirements afin de soulager les petits symptômes désagréables du 2ème mois de grossesse, notamment la paresse intestinale.


*Cette séance s’inspire de nombreuses techniques de remise en forme et de yoga adaptées à la grossesse, dont la méthode APOR® (Approche POsturo Respiratoire) développée par le Dr Bernadette De Gasquet. Son site : http://www.degasquet.com/

Yoga prénatal: 3ème mois de grossesse

Posture du chameau, du héros, étirement pyramidal… Une séance de yoga prénatal*, qui vous aidera à soulager vos douleurs de dos et sciatiques, fréquentes durant la grossesse.

*Cette séance s’inspire de nombreuses techniques de remise en forme et de yoga adaptées à la grossesse, dont la méthode APOR® (Approche POsturo Respiratoire) développée par le Dr Bernadette De Gasquet. Son site : http://www.degasquet.com/

Yoga prénatal: 4ème mois de grossesse

Réalisez une salutation au soleil adaptée aux femmes enceintes. Cette série de postures de Yoga est à répéter plusieurs fois de suite, pendant 15 à 20 minutes tous les jours si vous le pouvez, et peut se pratiquer tout au long de la grossesse.

Yoga prénatal: 5ème mois de grossesse

Des exercices de Yoga avec un ballon*, adaptés aux femmes enceintes. Cette série de postures de Yoga peut se pratiquer plusieurs fois par semaine, tout au long de la grossesse.

* En cas de problème pendant la grossesse, consultez votre gynécologue avant de pratiquer une activité physique. Ne pas dépasser ses capacités pendant la grossesse.

Yoga prénatal: 6ème mois de grossesse

Une séance de yoga prénatal, pour étirer les grands droits et les obliques afin de faire de la place à l’utérus qui commence à grandir. Attention à bien suivre tous ses conseils de postures et de respiration !

Vous pouvez pratiquer ces exercices de yoga 2 à 3 fois par semaine, tout au long de la grossesse, en fonction de votre ressenti.*
* En cas de problème pendant la grossesse, consultez votre gynécologue avant de pratiquer une activité physique. Ne pas dépasser ses capacités pendant la grossesse. Lors des mouvements, évitez de pousser au niveau du bas ventre.

Yoga Prénatal: 7ème mois de grossesse – avec le Dr Bernadette De Gasquet

Des exercices à réaliser avec des accessoires comme le coussin de grossesse ou encore le ballon cacahuète. Vous allez soulager vos douleurs sciatiques, apprendre à bouger votre bassin et à vous étirer en périnée expire, pour un troisième trimestre en pleine forme*.

* En cas de problème pendant la grossesse, consultez votre gynécologue avant de pratiquer une activité physique. Ne pas dépasser ses capacités pendant la grossesse. Lors des mouvements, évitez de pousser au niveau du bas ventre.

Yoga Prénatal : 8ème mois de grossesse

Un enchainement de postures qui vont vous permettre d’ouvrir un peu plus vos hanches et soulager les jambes lourdes. Apprenez à réaliser le chien tête en bas, la posture du pigeon ou encore la position de l’enfant avec les conseils adaptés pour les femmes enceintes.

* En cas de problème pendant la grossesse, consultez votre gynécologue avant de pratiquer une activité physique. Ne pas dépasser ses capacités pendant la grossesse. Lors des mouvements, évitez de pousser au niveau du bas ventre.

Yoga Prénatal: 9ème mois de grossesse

Un enchainement de postures qui vont vous permettre d’étirer en douceur les muscles autour du bassin. Apprenez à réaliser la posture du chat, de la grenouille et du pigeon avec des conseils adaptés aux femmes enceintes.

* En cas de problème pendant la grossesse, consultez votre gynécologue avant de pratiquer une activité physique. Ne pas dépasser ses capacités pendant la grossesse. Lors des mouvements, évitez de pousser au niveau du bas ventre.

 

Retrouvez l’accompagnement sportif et nutritionnel très professionnel que propose Lucile Woodward sur son site ici !

Namasté !

JOIGNEZ MA NEWSLETTER
Joignez d'autres femmes géniales qui souhaitent créer plus de bonheur et de bien-être dans leur vie car VOUS LE MÉRITEZ ! Recevez les nouveautés et découvrez votre CADEAU: votre feuille de route vers une vie plus consciente et pleine de sens !
Je hais les spams. Votre adresse e-mail ne sera jamais cédée ou revendue.
Créatrices du Bonheur

Créatrices du Bonheur

Je suis psychologue clinicienne et rédactrice de ce site web qui a pour vocation de rassembler une communauté de femmes souhaitant transformer leur vie en créant plus de bonheur et de santé pour elles-mêmes au quotidien ! Je vous souhaite de surfer sur la vague du bien-être!

Laisser un commentaire