Testez votre sentiment d’efficacité personnelle

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Testez votre sentiment d’efficacité personnelle

Le sentiment d’efficacité personnelle (« self-efficacy« ) est un concept développé par le psychologue Albert Bandura canadien connu pour sa théorie de l’apprentissage social. Il désigne les croyances d’une personne sur sa capacité d’agir de façon à atteindre certains buts ou de faire face à différentes situations. Cet aspect de la confiance en soi est une base importante de la motivation à agir et de la persévérance vers des buts car le niveau d’effort investi est en fonction des résultats attendus.

Le sentiment d’efficacité personnelle influence les accomplissements et le bien-être de plusieurs façons.

Cette échelle psychométrique de 10 éléments est un questionnaire de mesure du sentiment d’efficacité personnelle qui est conçu pour évaluer les croyances positives pour faire face à une variété de demandes difficiles dans la vie.

L’échelle a été initialement développée en allemand par Matthias Jérusalem et Ralf Schwarzer en 1981 et a été utilisé dans de nombreuses études avec des centaines de milliers de participants. Cette échelle est disponible en 33 langues. Vous pouvez accéder à l’échelle traduite en français ici.

Contrairement à d’autres échelles qui ont été conçus pour évaluer l’optimisme, celui-ci se réfère explicitement à l’agence personnelle, c’est-à-dire, la croyance que les actions sont responsables de résultats positifs.

 

L’échelle

Lisez attentivement chaque phrase et annotez le chiffre qui vous correspond le mieux :

1 = Pas du tout vrai

2 = à peine vrai

3 = Moyennement vrai

4 = Totalement vrai

 

  • J’arrive toujours à résoudre mes difficultés si j’essaie vraiment
  • Si quelqu’un s’oppose à moi, je peux trouver une façon d’obtenir ce que je veux
  • C’est facile pour moi de maintenir mon attention sur mes objectifs et de les accomplir
  • J’ai confiance dans le fait que je peux faire face efficacement aux événements inattendus
  • Grâce à ma débrouillardise, je sais comment faire face aux situations imprévues
  • Je peux résoudre la plupart de mes problèmes si j’investis les efforts nécessaires
  • Je peux rester calme lorsque je suis confronté(e) à des difficultés car je peux me fier à mes compétences pour faire face aux problèmes
  • Lorsque je suis confronté(e) à un problème, je peux habituellement trouver plusieurs solutions
  • Si je suis « coincé(e) », je peux habituellement penser à ce que je pourrais faire
  • Peu importe ce qui arrive, je suis généralement capable d’y faire face .

 

Comment évaluer votre sentiment d’efficacité personnelle  

Effectuer la somme des énoncés.

La validité relative aux critères est documentée dans de nombreuses études de corrélation où des coefficients positifs ont été trouvés avec des émotions favorables, un optimisme disposé et une satisfaction professionnelle.

Les publications sur l’échelle de mesure du sentiment d’efficacité personnelle

  • Schwarzer, R., & Jerusalem, M. (1995). Generalized Self-Efficacy scale. In J. Weinman, S. Wright, & M. Johnston, Measures in health psychology: A user’s portfolio. Causal and control beliefs (pp. 35- 37). Windsor, England: NFER-NELSON.
  • French Adaptation of the General Self-Efficacy Scale
Auto-efficacité GénéraliséeMichelle Dumont, Ralf Schwarzer & Matthias Jerusalem, Berlin, Germany, 2000
  • Jerusalem, M., & Schwarzer, R. (1992). Self-efficacy as a resource factor in stress appraisal processes. In R. Schwarzer (Ed.), Self-efficacy: Thought control of action (pp. 195-213). Washington, DC: Hemisphere.
  • Schwarzer, R. (Ed.) (1992). Self-efficacy: Thought control of action. Washington, DC: Hemisphere.
  • Schwarzer, R., & Jerusalem, M. (1995). Generalized Self-Efficacy scale. In J. Weinman, S. Wright, & M. Johnston, Measures in health psychology: A user’s portfolio. Causal and control beliefs (pp. 35-37). Windsor, UK: NFER-NELSON.
  • Zhang, J. X., & Schwarzer, R. (1995). Measuring optimistic self-beliefs: A Chinese adaptation of the General Self-Efficacy Scale. Psychologia: An International Journal of Psychology in the Orient, 38 (3), 174-181.
  • Bäßler, J., & Schwarzer, R. (1996). Evaluación de la autoeficacia: Adaptación española de la escala de autoeficacia general [Measuring generalized self-beliefs: A Spanish adaptation of the General Self-Efficacy scale]. Ansiedad y Estrés, 2 (1), 1-8.
  • Schwarzer, R., & Fuchs, R. (1996). Self-efficacy and health behaviors. In M. Conner & P. Norman (Eds.), Predicting health behavior: Research and practice with social cognition models. (pp. 163-196) Buckingham, UK: Open University Press.
  • Schwarzer, R., Jerusalem, M., & Romek, V. (1996). Russian version of the General Self-Efficacy Scale. Foreign Psychology (Moscow), 7, 71-77 [in Russian].
  • Schwarzer, R., Bäßler, J., Kwiatek, P., Schröder, K., & Zhang, J. X. (1997). The assessment of optimistic self-beliefs: Comparison of the German, Spanish, and Chinese versions of the General Self-Efficacy Scale. Applied Psychology: An International Review, 46 (1), 69-88.
  • Schwarzer, R., & Born, A. (1997). Optimistic self-beliefs:  Assessment of general perceived self-efficacy in thirteen cultures. World Psychology, 3(1-2), 177-190.
  • Schwarzer, R., Born, A., Iwawaki, S., Lee, Y.-M., Saito, E., & Yue, X. (1997). The assessment of optimistic self-beliefs: Comparison of the Chinese, Indonesian, Japanese and Korean versions of the General Self-Efficacy Scale. Psychologia: An International Journal of Psychology in the Orient, 40 (1), 1-13.
  • Schwarzer, R., Mueller, J., & Greenglass, E. (1999). Assessment of perceived general self-efficacy on the Internet: Data collection in cyberspace. Anxiety, Stress, and Coping, 12, 145-161.
  • Rimm, H., & Jerusalem, M. (1999). Adaptation and validation of an Estonian version of the General Self-Efficacy Scale (ESES). Anxiety, Stress, and Coping, 12, 329-345.
  • Schwarzer, R., & Scholz, U. (2000). Cross-Cultural Assessment of Coping Resources: The General Perceived Self-Efficacy Scale. Paper presented at the First Asian Congress of Health Psychology: Health Psychology and Culture, Tokyo, Japan.
  • Scholz, U., Gutiérrez-Doña, B., Sud, S., & Schwarzer, R. (2001-submitted). Is perceived self-efficacy a universal construct? Psychometric findings from 25 countries.

 

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Je suis psychologue clinicienne et rédactrice de ce site web qui a pour vocation de rassembler une communauté de femmes souhaitant transformer leur vie en créant plus de bonheur et de santé pour elles-mêmes au quotidien ! Je vous souhaite de surfer sur la vague du bien-être!

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