Testez votre estime de soi

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Testez votre estime de soi

L’estime de soi est définie comme le jugement ou l’évaluation que l’on fait de soi-même, de sa valeur personnelle. C’est la capacité qu’un individu possède à s’aimer, s’apprécier, s’accepter, se respecter, prendre soin de soi, répondre adéquatement à ses besoins et vivre en harmonie avec ses valeurs. C’est, en quelque sorte, le système immunitaire psychique.

L’échelle d’estime de soi de Rosenberg (EES-10) est une des plus connues et des plus utilisées dans le domaine de l’évaluation de l’estime de soi. Cette échelle représente une validation transculturelle du Rosenberg Self-Esteem Scale publié en 1965. Elle représente une évaluation de l’estime de soi globale que la personne peut avoir d’elle-même.

L’échelle comprend 10 énoncés mesurés sur une échelle de 1 à 4.

 

L’échelle

Pour chacune des caractéristiques ou descriptions suivantes, indiquez à quel point chacune est vraie pour vous en annotant le chiffre approprié.

 

1 = Tout à fait en désaccord

2 = Plutôt en désaccord

3 = Plutôt en accord

4 = Tout à fait en accord

 

  • Je pense que je suis une personne de valeur, au moins égale à n’importe qui d’autre
  • Je pense que je possède un certain nombre de belles qualités
  • Tout bien considéré, je suis porté-e à me considérer comme un-e raté-e
  • Je suis capable de faire les choses aussi bien que la majorité des gens
  • Je sens peu de raisons d’être fier-e de moi
  • J’ai une attitude positive vis-à-vis moi-même
  • Dans l’ensemble, je suis satisfait-e de moi
  • J’aimerais avoir plus de respect pour moi-même
  • Parfois je me sens vraiment inutile
  • Il m’arrive de penser que je suis un-e bon-ne à rien

 

Comment évaluer votre estime de soi ?

1, 2, 3*, 4, 5*, 6, 7, 8*, 9*, 10*

* Énoncé formulé négativement, inverser la cote d’évaluation

Il vous suffit d’additionner vos scores aux questions 1, 2, 4, 6 et 7. Pour les questions 3, 5, 8, 9 et 10, la cotation est inversée, c’est-à-dire qu’il faut compter 4 si vous entourez le chiffre 1, 3 si vous entourez le 2, 2 si vous entourez le 3 et 1 si vous entourez le 4.

Faites le total de vos points. Vous obtenez alors un score entre 10 et 40.

L’interprétation des résultats est identique pour un homme ou une femme.

  • Si vous obtenez un score inférieur à 25, votre estime de soi est très faible. Un travail dans ce domaine semble souhaitable.
  • Si vous obtenez un score entre 25 et 31, votre estime de soi est faible. Un travail dans ce domaine serait bénéfique.
  • Si vous obtenez un score entre 31 et 34, votre estime de soi est dans la moyenne.
  • Si vous obtenez un score compris entre 34 et 39, votre estime de soi est forte.
  • Si vous obtenez un score supérieur à 39, votre estime de soi est très forte et vous avez tendance à être fortement affirmé.

 

Personne ressource

Version française : Évelyne Vallières, Ph.D.

Professeure, TÉLUQ – Sciences humaines, lettres et communications

Université du Québec à Montréal

Courriel : vallieres.evelyne@teluq.uqam.ca

© Évelyne F. Vallières et Robert J. Vallerand, 1990.

 

Publication sur la validation de l’échelle d’estime de soi

  • Rosenberg, M. (1965). Society and the adolescent self-image. Princeton, NJ: Princeton University Press

Évelyne F. Vallières et Robert J. Vallerand, 1990 ; International Journal of Psychology 25, 305-316

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Je suis psychologue clinicienne et rédactrice de ce site web qui a pour vocation de rassembler une communauté de femmes souhaitant transformer leur vie en créant plus de bonheur et de santé pour elles-mêmes au quotidien ! Je vous souhaite de surfer sur la vague du bien-être!

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