Dans cette vidéo, nous apprenons que:
⁃ La méditation de bienveillance est accessible à tous
⁃ Elle créé de la résonnance positive
⁃ On peut se reconditionner à agir avec les autres avec chaleur et gentillesse
La pratique de l’amour bienveillant : le droit de se pardonner à soi-même et recommencer
Plutôt que de nous fustiger avec des pensées négatives, il faut prendre l’occasion de simplement, doucement, lâcher prise : ressentir notre souffle.
Il s’agit d’exercer le muscle du lâcher-prise. Lâcher prise avec une grande compassion envers nous-même, et revenir à cette sensation du souffle.
Pratique pour garder le flow :
Dans la vie il nous arrive de tomber. On tombe. Et on recommence. On peut recommencer. La guérison vient dans ce processus de revenir.
Revenir encore et encore. C’est cela la résilience. C’est la vérité du changement et de la transformation. Laissons-nous profiter d’un nouveau départ.
L’amour /compassion est la base pour activer notre croissance et notre changement.
Par l’exercice de la concentration, et grâce au non-jugement, on peut approcher notre expérience et manière plus claire et libre.
-> Liez mon article sur le flow
Sharon Salzberg est la papesse de la metta méditation en occident. Elle est enseignante des pratiques de méditation.
Photo de couverture : We Heart It
