La pratique du yoga et ses bienfaits

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La pratique du yoga et ses bienfaits

Le yoga est connu en Occident comme une pratique corporelle. Il prend racine en Inde, et fut enseigné pendant des milliers d’années uniquement dans une relation de Maître à disciples. La pratique du yoga confère de nombreux bienfaits concernent aussi bien la santé physique que la vie psychique, en ayant un impact sur notre manière d’appréhender le monde, sur notre relation à nous-même et aux autres.

La posture, c’est être fermement établi dans un espace heureux” – Gérard Blitz

Définition et origine

Le mot “yoga” provient de la racine sanskrite “yuj”, dont la signification est “unir”, “réunir deux choses”. Cette notion tend à rassembler le corps et l’esprit, à réunifier l’être, notamment grâce aux postures associées à la respiration.

Le texte de référence est “le Yoga-Sutra” de Patanjali, qui propose des outils pour accompagner chacun(e) dans sa démarche vers plus de clarté.

L’Ecole de Madras, dans la lignée de Krishnamacharya, puis de son fils T.K.V. Desikachar, propose un yoga adapté aux occidentaux. C’est en tenant compte du terrain et des caractéristiques de chacun, que le cheminement vers l’harmonie est évolutif et progressif.

Les bienfaits du yoga

Tout comme la méditation transcendantale, le yoga est pratiqué en dehors d’un cadre médical. Cette discipline se présente actuellement comme la recherche du calme et de la maîtrise de soi par un apprentissage sans effort, parfois très long, de postures et de mouvements respiratoires, destiné à un contrôle des fonctions vitales et à une détente mentale et musculaire. Les adeptes du yoga font valoir des effets positifs sur leur état psychophysiologique, émotionnel, voire névrotique. La discipline spirituelle et corporelle provenant de cette méthode, a pour but de libérer l’esprit des contraintes du corps par la maîtrise de son mouvement, de son rythme et de la respiration.

Le Yoga pour tous

Les postures diverses et variées, le souffle et la concentration, sont les éléments essentiels de toute une philosophie de vie qui favorise, à tout âge, le bien-être physique, l’équilibre émotionnel et le calme mental. “Le Yoga est l’union du corps, du souffle et du mental”.

Que se passe-t-il lors d’un cours de yoga ?

Au cours d’une séance, les postures se déroulent, associées à la maîtrise de la respiration et à la concentration, selon une trame qui s’adapte aux besoins et capacités de chacun. Les tensions se détendent, le stress s’atténue et l’esprit s’apaise. En ramenant l’attention sur le souffle et le mouvement, nos pensées et nos sens sont recentrés “ici et maintenant”, dans l’INSTANT présent.

Une pratique plurielle

Les pratiques du yoga sont diverses et variées, il en existe un grand nombre. Les voies traditionnelles sont le Bhakti Yoga (ou la voie de l’amour et de la dévotion), le Karma Yoga (ou la voie de l’action désintéressée), le Rajas Yoga (ou la voie de la connaissance), et bien d’autres tout aussi complètes et précises telles que le Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Laya Yoga, Mantra Yoga, etc.

Nous pouvons ajouter à ces pratiques un grand nombre de techniques issues de visions personnelles et très récentes comme les Bikram Yoga, Iyengar, Power Yoga et bien d’autres. Mais attention à celles qui tendent à s’éloigner de toutes traditions…

 

Source : Youtube

 

Pratiquez-vous déjà le yoga? Qu’apporte-t-il à votre vie? Souhaitez-vous essayer?

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Je suis psychologue clinicienne et rédactrice de ce site web qui a pour vocation de rassembler une communauté de femmes souhaitant transformer leur vie en créant plus de bonheur et de santé pour elles-mêmes au quotidien ! Je vous souhaite de surfer sur la vague du bien-être!

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