EXERCICE N°6 : mettez à distance vos émotions négatives

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EXERCICE N°6 : mettez à distance vos émotions négatives

Malgré tous nos efforts, la vie n’est pas un long fleuve tranquille. Il est inévitable de ressentir parfois de la tristesse, de la colère ou de la rancœur.

Comment procéder pour vous libérer de vos émotions négatives ?

-> Identifiez l’émotion qui vous perturbe;
-> Ne la niez pas mais reconnaissez-la : “je suis triste”, “je lui en veux”;
-> Donnez lui une forme, une couleur, une texture;
-> Observez les effets de cette émotion sur vous (palpitations, larmes, gorge nouée, images, souvenirs).

En prenant conscience de l’émotion et de ses conséquences, vous vous dissociez d’elle. Vous la placez à distance pour l’observer et ainsi vous l’affaiblissez. Cet exercice est inspiré de la méditation de pleine conscience pour qui les émotions ne sont pas à nier mais à regarder passer tels des nuages dans le ciel: elles sont là, je les ressens, mais elles finissent toujours par passer.

Bravo ! Vous avancez sur le chemin du bonheur !

 

Transformez votre vie avec la série d’exercices gratuits :

 

EXERCICE N°1 : ATTIREZ A VOUS LE POSITIF

EXERCICE N°2 : LE RITUEL EST LA CLÉ DE VOTRE ÉVOLUTION

EXERCICE N°3 : LES 3 BONNES CHOSES

EXERCICE N°4 : ÉCRIVEZ UNE LETTRE DE GRATITUDE

EXERCICE N°5 : REPÉREZ CE QUI VOUS FAIT DU BIEN

 

Que pensez-vous de cet exercice? Vous êtes-vous entraînée?

Comme toujours, merci de liker, commenter et partager si le contenu vous a plu! 🙂

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Créatrices du Bonheur

Créatrices du Bonheur

Je suis psychologue clinicienne et rédactrice de ce site web qui a pour vocation de rassembler une communauté de femmes souhaitant transformer leur vie en créant plus de bonheur et de santé pour elles-mêmes au quotidien ! Je vous souhaite de surfer sur la vague du bien-être!

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