EXERCICE N°5 : repérez ce qui vous fait du bien

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EXERCICE N°5 : repérez ce qui vous fait du bien

Notre vie quotidienne est souvent faite d’obligations en tout genres et d’horaires à respecter. Embarqués dans le rythme effréné de nos journées de travail, de maman, de super copine, nous nous accordons peu de moments de répit.

Pour éviter de devenir esclave de votre propre vie, il est important d’identifier les activités qui vous procurent du bien-être!

Ces activités varient totalement selon les goûts de chacune (cuisine, art, sport, jardinage), mais ont pour point commun d’apporter du plaisir et du sens. Elles nous absorbent tellement que nous ne voyons pas le temps passer. C’est ce que nous appelons en psychologie positive l’état de “flux”.

Pour donner du sens à votre vie et cultiver votre bien-être:

-> Faites la liste de vos activités favorites et inscrivez-les régulièrement dans votre agenda.
-> Trouvez une activité qui convienne à votre personnalité et vos intérêts : persévérer, augmenter graduellement la durée ou les efforts.
-> Faites de l’escalade, du bénévolat, jouer un instrument, peindre ou cuisiner… Pour être considérée comme un “expérience optimale”, votre activité préférée doit présenter huit caractéristiques majeures (liste ci-dessous). Si c’est le cas, vous tenez votre billet pour des voyages transcendantaux réguliers ! Sinon, à vous de trouver une activité plus nourrissante.

L’objectif ? Aménager votre agenda de manière à faire le plus de place possible au flux dans votre vie.

Votre activité préférée possède-t-elle ces huit caractéristiques propre à l’état de flux?

1 – Elle est réalisable, mais constitue un défi et exige une aptitude particulière.
2 – Elle nécessite votre concentration.
3 – Son objectif est clair.
4 – Elle fournit une rétroaction immédiate (vous saviez si vous êtes en train de réussir ou pas).
5 – Votre engagement est profond et exclut toute distraction.
6 – Vous contrôlez toutes vos actions.
7 – La préoccupation de soi disparaît.
8 – La perception de la durée et altérée.
Si la réponse est oui, votre vie est probablement épanouie grâce à cette dose de “kif” que créé le flux!!!

Bravo ! Vous avancez sur le chemin du bonheur !

Transformez votre vie avec la série d’exercices gratuits :

 

EXERCICE N°1 : ATTIREZ A VOUS LE POSITIF

EXERCICE N°2 : LE RITUEL EST LA CLÉ DE VOTRE ÉVOLUTION

EXERCICE N°3 : LES 3 BONNES CHOSES

EXERCICE N°4 : ÉCRIVEZ UNE LETTRE DE GRATITUDE

EXERCICE N°6 : METTEZ A DISTANCE VOS ÉMOTIONS NÉGATIVES

 

Que pensez-vous de cet exercice? Vous êtes-vous entraînée?

Comme toujours, merci de liker, commenter et partager si le contenu vous a plu! 🙂

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Créatrices du Bonheur

Je suis psychologue clinicienne et rédactrice de ce site web qui a pour vocation de rassembler une communauté de femmes souhaitant transformer leur vie en créant plus de bonheur et de santé pour elles-mêmes au quotidien ! Je vous souhaite de surfer sur la vague du bien-être!

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