PLEINE CONSCIENCE

La pleine conscience est-elle vraiment la meilleure façon de réduire l’inquiétude?

Si vous êtes enclin à vous inquiéter, une personne bien intentionnée peut vous avoir conseillé d’essayer la méditation de pleine conscience. Théoriquement, en se concentrant sur le présent et en cultivant une attitude d’acceptation, on trouve des antidotes efficaces contre le côté effrayant du futur. Et la recherche confirme ceci: une variété d’études suggèrent que…

3 applis de cohérence cardiaque pour se relaxer

Je vous parlé récemment de la cohérence cardiaque dans un précédent article. Cette méthode de respiration permet de rééquilibrer notre système nerveux autonome afin de faire baisser le stress et ressentir du bien-être. Je vous présente ici 3 applis de cohérence cardiaque très intéressantes pour s’entraîner à la relaxation.   Le RespiRelax des Termes Allevard Cette…

EXERCICE N°7 : la méditation pour apaiser l’esprit

Si vous ressemblez à la plupart des personnes, votre esprit vous donne généralement la sensation d’un jacassement permanent de pensées et de sentiments, telle une cacophonie intérieure. De nos jours, il s’avère difficile de rester conscient plus de quelques secondes sans entraînement. C’est donc notre inconscient et des processus automatiques qui sont aux commandes de…

Pourquoi la méditation active est parfaite pour débuter ?

  Pourquoi une méditation dite “active”? La méditation active nous permet d’apprendre rapidement ce qu’est l’action de méditer tout en recevant des bénéfices immédiats. Avec la vie hyper-active du monde moderne, ce type de méditation permet de s’adapter à notre rythme quotidien et ses sollicitations. Ainsi, que nos journées soient surchargées, ponctuées d’obligations en tout…