ZEN

Les “médecines de l’esprit”

Les pratiques comme la relaxation, le yoga, la méditation, notamment la pleine conscience, et l’hypnose sont des médecines complémentaires qui proposent des solutions, relativement rapides, pour réconcilier corps et esprit. Aujourd’hui, nous prenons en considération les résultats très encourageant de la science sur l’effet de l’entraînement de l’esprit, de certaines techniques psychologiques sur le bien-être et en particulier la santé.

3 applis de cohérence cardiaque pour se relaxer

Je vous parlé récemment de la cohérence cardiaque dans un précédent article. Cette méthode de respiration permet de rééquilibrer notre système nerveux autonome afin de faire baisser le stress et ressentir du bien-être. Je vous présente ici 3 applis de cohérence cardiaque très intéressantes pour s’entraîner à la relaxation.   Le RespiRelax des Termes Allevard Cette…

Comment dormir comme un bébé

  Dormir comme un nouveau-né Aujourd’hui, une lectrice m’a demandée: « Je veux passer moins de temps à tourner dans le lit, et plus de temps à dormir. Je veux dormir comme un bébé à nouveau. Aidez-moi! ” J’adore l’image d’un nouveau-né. Dans ma tête, il évoque non seulement le sommeil paisible (bien qu’en réalité…

Méditation de pleine conscience : le bonheur au travail – vidéo

Petit Bambou, cette communauté souriante et positive autour du bien-être, de la sagesse, de la méditation de pleine conscience, nous partage un résumé de ses découvertes de récents articles scientifiques sur la méditation dans un contexte professionnel. Petit Bambou nous fait part des bienfaits prouvés de la méditation de pleine conscience en s’appuyant sur les études…

Comment lutter contre le stress en 11 conseils

Notre état émotionnel influence grandement nos actions, nos interactions, mais également l’apprentissage. Il s’agit d’apprendre à passer d’un état émotionnel défavorable à un état plus favorable.     Pratiquer la respiration profonde : On met notre main sur notre ventre, on inspire tranquillement en gonflant le ventre, puis on expire en rentrant le ventre. Répétez cela 10…

La pratique du yoga et ses bienfaits

Le yoga est connu en Occident comme une pratique corporelle. Il prend racine en Inde, et fut enseigné pendant des milliers d’années uniquement dans une relation de Maître à disciples. La pratique du yoga confère de nombreux bienfaits concernent aussi bien la santé physique que la vie psychique, en ayant un impact sur notre manière…