Créatrices du Bonheur

L'épanouissement au féminin

Testez votre estime de soi

L’estime de soi est définie comme le jugement ou l’évaluation que l’on fait de soi-même, de sa valeur personnelle. C’est la capacité qu’un individu possède à s’aimer, s’apprécier, s’accepter, se respecter, prendre soin de soi, répondre adéquatement à ses besoins et vivre en harmonie avec ses valeurs. C’est, en quelque sorte, le système immunitaire psychique….

La pleine conscience est-elle vraiment la meilleure façon de réduire l’inquiétude?

Si vous êtes enclin à vous inquiéter, une personne bien intentionnée peut vous avoir conseillé d’essayer la méditation de pleine conscience. Théoriquement, en se concentrant sur le présent et en cultivant une attitude d’acceptation, on trouve des antidotes efficaces contre le côté effrayant du futur. Et la recherche confirme ceci: une variété d’études suggèrent que…

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Antidotes aux émotions et pensées négatives par Matthieu Ricard – vidéo

Dans cette vidéo Matthieu Ricard nous donne des conseils pour devenir positif. D’après lui, pour cela, nous n’avons pas besoin d’affirmations positives, mais des pensées positives envers autrui. Pour une meilleure estime de soi, commencer par estimer les autres, c’est un jeu de miroir, telle est la base de l’altruisme et de la bienveillance. Matthieu…

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Pour une enfance heureuse – vidéo

Catherine Gueguen est pédiatre et a publié le livre « Pour une enfance heureuse ». Elle aborde dans cette interview le thème de l’enfance, avec les résultats scientifiques très récent sur les études du cerveau. Ainsi, elle nous explique les nombreux apports des neurosciences affectives et sociales concernant le bon développement et le bien-être de l’enfant. Que se…

Travail : écrivez un rapport de progression stimulant le bonheur

Un rapport de situation peut être demandé de la part d’un chef d’entreprise envers ses employeurs. Mais ceux-ci peuvent rapidement devenir ennuyeux ou s’avérer inutiles. Visualisation des progrès Une recherche menée par la professeure de Harvard Teresa Amabile suggère que les progrès sont un facteur important du bonheur et de l’engagement au travail. Au sein…

3 étapes simples pour atteindre l’état de flux à partir d’aujourd’hui

Le flux, (flow en anglais) est un concept développé par la psychologue Mihaly Csikszentmihalyi de la Claremont Graduate University. Qu’est-ce que le flux? À un niveau simple, le flux représente le moment d’une intensité et d’une créativité maximales dans lesquelles nous oublions le temps, l’espace ou même notre propre personne. Il appelle cet état l’expérience…

La psychologie positive n’est pas équivalente à la pensée positive

Récemment, j’ai lu l’article Newsweek de Morgan Mitchell, La «Tyrannie» de la Pensée positive peut menacer votre santé et votre bonheur. Cet article fait une erreur fondamentale concernant la définition de la psychologie positive, et je souhaite corriger cette erreur. La psychologie avant la seconde guerre mondiale Avant la Seconde Guerre mondiale, la psychologie s’est…

Pourquoi nous aimons la psychologie positive et vous le devriez aussi

La psychologie positive est la science du bonheur, du bien-être et de l’épanouissement. C’est la science parfaite pour la thérapie et le coaching pour toutes les raisons suivantes … La psychologie positive nous ravit continuellement. Chaque mois, de nouvelles découvertes sur les avantages de la beauté, la recherche de votre pouvoir, le recyclage de votre…

Avoir un but dans la vie ajoute des années à votre vie

Source: Association for Psychological Science Le sentiment d’avoir un but dans la vie peut vous aider à vivre plus longtemps, peu importe votre âge, selon la recherche publiée dans Science Psychologique, un journal de l’Association pour la Science Psychologique. Promouvoir le vieillissement positif et le développement adulte La recherche a des implications claires pour promouvoir…

3 bonnes choses: pour changer votre vie

Cet exercice très simple à appliquer pourrait changer votre vie en quelques minutes chaque jour. L’entraînement de psychologie positive personnalise les découvertes passionnantes des recherches en psychologie positive pour vous aider à réaliser vos buts et fleurir dans votre vie et carrière. Cette page vous présente l’exercice simple des trois bonnes choses. Essayez-les pour quelques…

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Vidéos de yoga prénatal tout au long de la grossesse avec Lucile Woodward

Vous trouverez dans cet article, des vidéos de yoga prénatal du 1er au 9ème mois de grossesse avec la coach Lucile Woodward. Yoga prénatal: 1er mois de grossesse Cette séance de Yoga prénatal* allie respiration, placements du dos et étirements afin de soulager les petits symptômes désagréables des premières semaines. *Cette séance s’inspire de nombreuses techniques…

3 applis de cohérence cardiaque pour se relaxer

Je vous parlé récemment de la cohérence cardiaque dans un précédent article. Cette méthode de respiration permet de rééquilibrer notre système nerveux autonome afin de faire baisser le stress et ressentir du bien-être. Je vous présente ici 3 applis de cohérence cardiaque très intéressantes pour s’entraîner à la relaxation.   Le RespiRelax des Termes Allevard Cette…

5 petits cahiers d’exercice pour augmenter votre bonheur

Je vous propose aujourd’hui de découvrir une sélection de petits cahiers d’exercices qui vont vous permettre d’améliorer votre sentiment de bonheur en ce qu’il permet d’améliorer votre vie. Le thème de ces exercices est ici le bonheur. Je trouve ces cahiers intéressants en ce qu’ils apportent une notre ludique et pratique car facilement accessible ! C’est un…

Les bienfaits de l’optimisme avec l’article du magazine CA M’INTERESSE

L’optimisme est ici expliqué dans un article tiré du magazine CA M’INTERESSE paru en octobre 2015. Rappelons les effets bénéfiques de l’optimisme dans divers domaines de la vie : meilleure santé, plus grande réussite professionnelle, vie personnelle plus épanouissante, succès sportifs… L’optimiste a tendance à croire que les événements positifs qui lui arrivent sont durables, touchent…

Votre vie est-elle épanouie ?

La vie épanouie comme but de la psychologie positive. Martin Seligman (2013) nous explique: «Le but de la psychologie positive consiste à avoir une vie plus épanouie, tant sur un plan personnel qu’à léchelle de la planète.” Quest-ce qu’une vie épanouie? Pour sépanouir, l’individu doit posséder les «caractéristiques fondamentales» énumérées ci-dessous et trois de six…

Rencontre avec Nana-Turopathe et ses conseils pour une alimentation pleine de bon sens

Les résultats de recherches nous abreuvent dorénavant de données nous permettant de comprendre l’importance d’une bonne alimentation c’est-à-dire une alimentation équilibré, dans un objectif de qualité de vie. Ce que nous mangeons, tout comme l’activité physique, nous permet d’être en forme aussi bien mentalement que physiquement: meilleure gestion des émotions, apprentissage et attention facilités, atténuation des pathologies mentales…

10 conseils pour surmonter les pensées négatives

Il est très facile pour tout le monde de tomber dans la pensée négative. Les pensées négatives consomment énormément d’énergie et nous empêchent de vivre l’instant présent. Plus on donne d’importance aux pensées négatives, plus elles deviennent fortes et présentes, et ce au quotidien. Pour illustrer ce sentiment on peut utiliser l’image d’un ballon roulant…

En quoi être optimiste augmente votre niveau de bien-être

Le terme est à l’origine dérivé du latin « optimum », qui signifie « meilleur ». Être optimiste, dans le sens strict du mot, est défini comme le fait d’attendre le meilleur résultat possible de toute situation donnée. Ceci est généralement appelé en psychologie l’optimisme dispositionnel. Il reflète donc la conviction que les conditions futures…