3 bonnes choses: pour changer votre vie

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3 bonnes choses: pour changer votre vie

Cet exercice très simple à appliquer pourrait changer votre vie en quelques minutes chaque jour.

L’entraînement de psychologie positive personnalise les découvertes passionnantes des recherches en psychologie positive pour vous aider à réaliser vos buts et fleurir dans votre vie et carrière. Cette page vous présente l’exercice simple des trois bonnes choses.

Essayez-les pour quelques minutes chaque soir avant de vous coucher ou juste au moment du coucher, pendant une semaine.

Si vous aimez cet exercice, bien entendu, continuez!

L’exercice des 3 bonnes choses

Cette technique de psychologie positive a été bien testée et montrée pour augmenter le bien-être. Elle a fait ses preuves dans le traitement de la dépression et de l’anxiété. Selon une étude conduite par le père de psychologie positive, Martin Seligman , avec 411 sujets, 92 % sont devenus plus heureux dans les 15 jours. De plus, les effets positifs de l’exercice ont duré pendant 6 mois ou plus longtemps.

Comment procéder ?

Chaque nuit avant d’aller se coucher, notez (ou penser) à trois bonnes choses qui vous sont arrivées ce jour. La partie la plus importante de cet exercice vient du fait de réfléchir sur ce que vous avez fait pour faire en sorte que chaque bonne chose soit arrivée. Les gens sont souvent inconscients de leur propre rôle dans des événements positifs et sous-estiment leur propre impact positif.

Cet exercice peut augmenter un sentiment de paix intérieure, promouvoir la confiance et vous permettre de mieux vous connaître, en vous reconnaissant des forces et des capacités sur lesquelles vous auriez pu passer si vous ne vous étiez pas attardées dessus.

Retrouvez l’exercice correspondant ici.

Votre thérapeute spécialisé en psychologie positive connaît des variations sur cet exercice et utilisera des questions et d’autres outils d’entraînement pour vous le personnaliser, ainsi vous obtiendrez des avantages encore plus positifs.

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Créatrices du Bonheur

Créatrices du Bonheur

Je suis psychologue clinicienne et rédactrice de ce site web qui a pour vocation de rassembler une communauté de femmes souhaitant transformer leur vie en créant plus de bonheur et de santé pour elles-mêmes au quotidien ! Je vous souhaite de surfer sur la vague du bien-être!

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