10 habitudes qui vous rendent plus heureuses

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10 habitudes qui vous rendent plus heureuses

10 stratégies ou attitudes ont été identifiées comme avantageuses pour une vie plus heureuse, par l’organisme sans but lucratif britannique Action for Happiness (Action pour le bonheur) “sur la base d’un examen approfondi des dernières recherches en psychologie portant sur ce qui affecte le bien-être mental”.

En anglais, ces 10 habitudes sont nommées et ordonnées de façon à former l’acronyme GREAT DREAM (Grand rêve) .

 

Voici les 10 habitudes à instaurer dans notre quotidien 

 

  • Donner : faire des choses pour les autres
  • Être en relation : connecter avec des gens
  • Faire de l’exercice : et plus généralement prendre soin de son corps
  • Apprécier : remarquer le monde autour de soi et les bonnes choses qui se produisent dans sa vie
  • Expérimenter : continuer à apprendre de nouvelles choses
  • Direction : avoir des objectifs encourageants et travailler à leur réalisation
  • Résilience : trouver des façons de rebondir après les difficultés
  • Émotion : prendre une approche positive et faire des choses que l’on aime
  • Acceptation : être confortable avec qui l’on est
  • Signification : faire des choses qui donnent le sentiment que sa vie a un sens ou de faire partie de (contribuer à) quelque chose de plus grand que soi.

5000 personnes furent interrogées par Action for Happiness. Elles ont évalué de 1 à 10 la fréquence à laquelle elles appliquaient chacune de ces 10 habitudes. Elles ont également mentionné leur satisfaction globale par rapport à leur vie.

Donner était l’habitude se positionnant en tête (7.41), suivie d’être en relation (7.36). Les 10 habitudes étaient liées au niveau de satisfaction. Alors que l’acceptation était celle qui prédisait le plus fortement la satisfaction, elle était la moins appliquée (5.56), venant tout juste derrière l’exercice également négligé (5.88).

Des conseils permettant de pratiquer l’acceptation de soimême nous sont donnés par la psychologue Karen Pine de l’Université de Hertfordshire et présidente de Do something different qui a collaboré au sondage:

  •  Soyez aussi bon pour vous que vous l’êtes pour les autres. Voyez vos erreurs comme des occasions d’apprendre. Remarquez les choses que vous faites bien, même petites.
  • Demandez à un ami de confiance ou à un collègue de vous dire quelles sont les forces qu’ils apprécient chez vous.
  • Passez un peu de temps seul. Branchez-vous sur la façon dont vous vous sentez à l’intérieur et essayez d’être en paix avec qui vous êtes.

 

Comme toujours, merci de partager vos pensées, des histoires et des questions ci-dessous. Votre interaction crée une sagesse de vie dont nous pouvons tous bénéficier!

 

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Je suis psychologue clinicienne et rédactrice de ce site web qui a pour vocation de rassembler une communauté de femmes souhaitant transformer leur vie en créant plus de bonheur et de santé pour elles-mêmes au quotidien ! Je vous souhaite de surfer sur la vague du bien-être!

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